1. Plan uw maaltijden
Plan uw maaltijden voor de week voordat u gaat winkelen. Zo vermijd je impulsaankopen voor ongezond voedsel en zorg je ervoor dat je de benodigde ingrediënten in huis hebt om gezonde maaltijden te bereiden.
2. Geef prioriteit aan vers voedsel
Probeer zoveel mogelijk fruit, groenten en magere eiwitten in uw dieet op te nemen. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen en zorgen ervoor dat u langer vol blijft.
3. Beheers uw porties
Het is belangrijk om op de porties te letten om overeten te voorkomen. Gebruik kleinere borden en kopjes om de porties onder controle te houden en de verleiding te vermijden om uw bord opnieuw te vullen.
4. Beweeg regelmatig
Lichaamsbeweging is essentieel om een goede gezondheid te behouden en u te helpen gewicht te verliezen. Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen, of u nu wandelt, hardloopt, zwemt of een sport beoefent.
5. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak grote hoeveelheden toegevoegde suikers, verzadigde vetten en zout, waardoor ze ongezond zijn. Probeer ze zoveel mogelijk te vermijden en kies voor verse en natuurlijke voeding.
Door deze sleutels te volgen, kunt u gezond gaan eten en uw gezondheidsdoelen voor 2023 bereiken. Vergeet niet om consistent en geduldig te zijn; veranderingen in dieet en levensstijl gebeuren niet van de ene op de andere dag.